Når vi kjøper energigjerrige lyskilder må vi forholde oss til mye informasjon: Lumen, indeksene CRI/R, og Kelvin (K).
– Lys er en blanding av det tekniske og estetiske, sier interiør- og lysdesigner Trine Talgø som også underviser i faget på videregående skole.
– «Vi vil ha koselig lys», sier mange. Det kan være at lyset er for hardt og kjølig, eller gir fargene i rommet et grønnskjær. Da kan det være at man har kjøpt lyskilde med feil fargetemperatur, altså Kelvin, og med dårlig fargegjengivelse, som oppgis i CRI eller Ra. Så ved siden av å sikre deg 5-7 ulike lamper i ethvert oppholdsrom, for variert og spennende lyssetting, skal du velge selve lyskilden med omhu.
Sett deg inn i de tre mulighetsdriverne og utnytt dem, oppfordrer Talgø.
CRI-indeksen
Fargegjengivelse, eller Colour Rendering Index (CRI) på engelsk, måles med en Ra-verdi som går fra 0 til 100, der høyeste tall tilsvarer dagslysets evne til å gjengi fargene. Ettersom vi sammenlikner fargegjengivelsen med solens evne til fargegjengivelse, er Ra 100 solens verdi, altså maksimum fargegjengivelse.
– De gamle glødepærene og halogenpærene hadde på Ra på 98-99. Til sammenligning har tidlige eller dårlige LED-lys kunne ligge på 65, men i dag kan du få dem opp i 95. Det meste som selges til bolig i dag er derimot på Ra80. Det er steder i boligen du ikke ønsker dette. Og da tenker jeg spesielt på speilbelysning og over middagsbordet der vi skal se ansikter, på kjøkkenbenken der maten skal friste, i fargerike rom og til maleribelysning der fargene skal frem.
Det er imidlertid ikke lett å få tak i slike lyskilder .
– Dagligvarebutikker selger for det meste Ra 80. Noe finner du i lampebutikker, men også de har gjerne dårlig utvalg, ettersom det er liten kompetanse og etterspørsel etter det. Derfor oppfordrer jeg alle til å spørre om det.
Kelvin
Kelvin (K) handler om lysets fargetemperatur. Jo høyere K-verdi, dess blåere eller kjøligere lys får du.
– Når det gjelder K har et stearinlys fargetemperatur på det glødende varme 1 800 K, og den gamle glødepæren kunne ligge på 2 800 K. LED får du i mange temperaturer og også i dim-to-warm varianter der lyskilden kan variere mellom varmt og kjølig lys. Vær klar på at disse lyskildene dessverre svært ofte har lav fargegjengivelse.
Lumen handler om hvor mye lys som strømmer ut av lyskilden.
FAKTA: Lumen, kelvin og Ra
Lumen (lm): Enhet som beskriver lysstyrke- eller utbytte. Gamle 40 watts lyspærer ga cirka 410 – 470 lm. 60 watts pære ga 700 - 805 lm.
Kelvin (K): Enhet for lysets fargetemperatur. Jo høyere K, dess kaldere eller blåere lys. Et stearinlys kan ligge på 1 800 kelvin, en gammel glødepære kunne ha 2 700 – 3 300 K og dagslys 5 500 – 7 000 K. Varmt innendørs lys ligger vanligvis på mellom 2 700-3 000, kjølig og godt arbeidslys i bolig på ca 3 500-4 000. Dagslyskvalitet til kickstart på 6500 K.
Ra/CRI: Står for henholdsvis Rendering Average og Color Rendering Index. Ra er målenheten på CRI. Indeksen går fra 0 til 100 som angir en lyskildes evne til fargegjengivelse. 100 tilsvarer solens fargegjengivelse.
Helse i hver lysstråle
Lyset påvirker helsen vår.– Vi mennesker er tilpasset dagslyset og det påvirker fysiologien og psykologien vår, sier førsteamanuensis i lysdesign Veronika Zaikina ved Universitetet i Sørøst Norge. – Vi trenger dagslys blant annet for å produsere D-vitamin i kroppen. Lyset styrer hormonet melatonin som er viktig for regulering av vår biologiske døgnrytme, nemlig at vi skal være våkne om morgenen og søvnige på kvelden.
Mangelen på lys kan påvirke oss negativt.
– Det er kjent at vi kan få vinterdepresjon (Seasonal Affective Disorder) når det er vinter og lite lys, sier Zaikina.
Derfor må vi erstatte dagslyset med riktig kunstig belysning. Og det kan med fordel styres.
– Dagslyset inneholder hele fargespekteret, og endrer seg i fargetone. For å støtte vår døgnrytme, trenger vi lys i det blå spekteret for å våkne oss på morgenen, og lys i det gule spekteret for å få sove.
Eldre trenger mer lys
Med årene endres synet vårt.
– Når vi blir eldre blir øyelinsen blir gulere og pupillene åpner seg ikke like mye som da vi var i tjueårene. Da trenger vi mer lys, sier professor og optiker Helle Kristine Falkenberg ved Nasjonalt senter for optikk, syn og øyehelse, Universitetet i Sørøst-Norge. – En intervensjonsstudie vi har gjennomført viser at eldre kan slutte med aktiviteter som håndarbeid om kvelden, ofte som følge av dårlig lys. I én gruppe installerte vi derfor bedre lys og et enkelt styringssystem for å regulere lyset, før vi undersøkte om aktivitetsnivået endret seg. Resultatet sammenlignet vi med en kontrollgruppe. Vi så da at i gruppen som fikk mer og bedre lys, økte aktivitetsnivået og trivselen sammenlignet med kontrollgruppen.
Undersøkelsen viser også at det må være enkelt å styre lyset, eller så lar folk være å gjøre noe.
Fleksibelt lys
Når du skal handle armatur og lyskilder, bør du tenke fleksible løsninger.
– En enkel tommelfingerregel er skape løsninger der du har kjølige lysfarger i dagsoner og varmere lysfarger til bruk om kvelden. Det er nyttig å veksle mellom funksjonelt og kjølig arbeidslys og det stemningsskapende lyset. Da er dimmere nyttige. Eller anbefales det også å bruke lamper tilpasset hvert formål, sier Talgø. – Tenk gjerne fem til sju lamper per oppholdsrom og varier helst i lysfarge, lysretning og høydeplassering. Skygge er vel så viktig å ta vare på. Det er gjerne i kontrasten at det gode rommet oppstår, der lyset inviterer deg bort til salongen eller inviterer blikket til bokhyllen. Så sløser du heller ikke med energi.
Lyskonsulentens tips til å innrede med lys
Stue
I stua er det fint med variert lys. Du kan skape en hyggelig oasestemning og «samle rommet» med å bruke en pendel eller en stor gulvstående, som lyser over sofagruppe. Lys opp bilder og hyller med spoter. Har du et flott tak, kan du bruke et kjølig lys til å lyse det opp. Det vil gi godt rengjøringslys. I en lesekrok er det smart med direkte rettet lys. Bruk bordlamper og vegglamper for å skape variasjon i lyshøyder.
Lys over sofagruppe: Dimbart lys à 2 300-3 000 K og Ra 90-95.
Arbeids- og leselys: Lyskilde med dim to warm-effekt,
Vegglamper: Dimbar LED med 2 200 – 3 000 K. Bildebelysningen bør ha god fargegjengivelse. Plassér alltid spotter slik at de vinkles rett mot vegg, og ikke gir skrå lyskjegler.
Kjøkken
Godt arbeidslys med høy fargegjengivelse viktig. Samtidig vil du ha hyggelig stemning rundt spiseplplassen. LED-lister under benken og downlights eller spotter på skinne i taket, som lyser på benkeplater og overskapne, er nyttig. En pendel eller flere med varmt lys over spisebordet kan skape «stearinlysfølelse». Brukes spisebordet til lekser og aktiviteter, der det fint å ha en dimmer som kan gi arbeidslys. Eller også et eget lys fra taket som både kickstarter dagen og gir godt arbeidslys på ettermiddagen.
Lys i underskap: LED-lys med 4 000 K og oppover og Ra på 90-95
Lys i taket: Gjerne lysrør eller LED fra 4 000 K gir god allmennbelysning. Gjerne også noe som gir dagslyskvalitet på med dimmer 4 000-6500 K.
Lys ved spisebor: Dimbar LED, med varm Kelvin og høy fargegjengivelse.
Soverom
Du vil stå opp til en soloppgang og sovne til en solnedgang? Tekstilskjermer som lager lite kontrast og gir gode skygger, skaper romantisk stemning. Nedadrettet lys kan gi bedre søvn. Leselys som lager smal lysstripe forstyrrer ikke partner. Du kan også gjøre taket til en fest med en lysekrone eller annen armatur med mange lyspunkter. Har du klesskap og speil på soverommet, bør du ha lys med høy fargegjengivelse for å se deg selv og klærne. Hva med en LED-stripe i skapet som slår seg på når du åpner døren? Et nattlys i form under sengen som slår seg på ved bevegelse, er å anbefale.
Vegglampe: Dimbar LED-lys eller halogen med lav lumen og varm fargetemperatur
Taklampe: Pendel- eller krone med dimbart LED-lys med 2 200 - 3 000 K. En utenpåliggende spotrekke kan være fin til å lyssette bilder og garderobe.
Nattbordslampe: Tradisjonell bordlamper med skjermer og dimbar LED med maks 3 000 K. Pendler kan også være fint.
Leselampe: Gjerne vribart armatur med 2 200 K eller lavere.
Garderobe: LED-stripe med høy fargegjengivelse
Entré
Er det ikke vindu i entreen, kan du sikre deg mot kontrastblending ved å ha nok lys.En dekorativ taklampe eller downlight kan være fint og funksjonelt. Sørg for at lampene ikke faller ned hvis noen slenger med en jakke. Trange ganger virker større med godt lys.
Lys i tak: Dimbare, blendingsfrie downlights med LED à 3 000-4 000 K, gjerne dim to warm-funksjon til bruk på kveldstid.
Vegglys: Dimbar LED i armatur plassert på sted der det ikke er i veien. God fargegjengivelse på speilbelysningen
Bad
På badet er det nyttig å stelle seg i det lyset du skal ut i. Har du ikke vindu på badet, kan det være fint å lage en åpning i døren om mulig. Godt lys med høy fargegjengivelse er viktig ved speilet. Lys i dusj- eller badekar eller ved vaskemaskin kan også være nødvendig. I dag ønsker mange spafølelse på badet, da kan en dimmer være med på å skape i det. Skjulte LED-lys er også fint. Speilbelysning skal være fra siden og ovenfra. Downlight som lyser mot speil dobler lyseffekten. Kan være fint å kombinere med vegglamper eller pendler.
Tak og vegg: Dimbart LED-lys med høy Ra og lumen. Downlights er praktisk.